时间:2025-07-04 21:42:02 来源:网络整理 编辑:焦点
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做棒式时,两手手肘放在肩膀下方,脚尖着地,肚子微缩后渐渐将腹部离地,并坚持肩膀、骨盆与膝关节出现一直线,当姿态不正确时,除了不能有用练习到核心肌群之外,也或许在履行的过程中受伤。履行棒式要注意不是撑的时间越长就是越好,要坚持杰出的姿态不出现身体代偿,坚持在好的姿态下反覆履行练习。
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